Seyahat

Jet gecikmesiyle mücadele için ipuçları

1. Ayrılmadan önce uyarlamayı başlat

İspanya’ya ABD’ye gelmeden önce geçirdiğim son 5 gün, her zaman daha sonra yattım ve geç kalkmaya başladım. Aptalca görünüyor, ancak programınızı geciktirmek için aldığınız her saat, jet gecikmesini kazandığınız bir saat.

2. Uçakta uyuyun ama tüm yolculuk boyunca

Bu önemlidir, çünkü tamamen uyuyorsanız ve gündüz vakti olduğunda yaptığınız yolculuğun, buna karşı oynadığınızı gösterir. Uçağa binerken zamanı değiştirmek ve sadece varış noktanızdayken uyumak en iyisidir. Unutmayın ki amacınız dinlenmek değil, en kısa sürede uyum sağlamak.

Bu arada, uyku ilacı kullanılmasını önermiyorum, çünkü onları aldığınızda uykuyu kontrol edemezsiniz, sizi birkaç saat daha uykusuz bırakıyorlar ve sonra gece uyuyamıyorsunuz, ki bunu yapmanız gerekiyor.

3. Geldiğiniz anda etkinleştirin

İnişten hemen sonra rutininizi başlatın. Bir süre dinlenmek için kestirmeyin, ilk andan itibaren aktif kalın ve vücudunuzun kendisini konumlandırmasına yardımcı olmak için güneş ışığına maruz kalmaya çalışın. Bu şekilde, gün boyunca biraz yorgun olabilirsiniz (özellikle ilki), ancak geceleri uyuyacaksınız.

4. Yerel yemek programlarına uyarlayın

Çok basit: orada yemek zamanı geldiğinde, yemek. Aç olmasan bile. Zamanın dışında aç hissetmeye başlarsanız atıştırma yapabilirsiniz, ancak tam bir yemek yapmayın. Yemeklerin ritmini yakaladığımızda, her şey takip ediyor ve değişim daha akıcı oluyor.

5. Uyanık kalmak için egzersiz yapın

Egzersizin faydalı olmadığı çok az vaka düşünebilirim ve bu onlardan biri değil. Batıya uçarsanız öğleden sonra geç saatlerde egzersiz yapın. Bu, rüyanın size saldıracağı andır, çünkü vücudunuzun yatma zamanıdır. Etkinleştirmezseniz, bir sandalyede otururken uykuya dalma riskiyle karşı karşıya kalırsınız (inan bana, deneyimden konuşuyorum). Koşma gibi hafif bir egzersiz, riskli saatlerde sadece sizi uyanık tutmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi yorgun ve gece uyumaya hazır bırakacaktır.

Umarım bu ipuçları bir sonraki seyahatinizde size yardımcı olur. Takip etmesi çok zor değil ve sonuçlar gerçekten göze çarpıyor.